你花了1/3时间来睡觉,为啥还没救回发际线?专家为你支招
栏目:首页 来源: 发布:2019-03-21

人的一生,几乎有1/3的时间在睡觉中度过,拥有优质的睡眠对健康非常重要。3月21日上午,围绕2019年“世界睡眠日”健康睡眠、益智护脑的主题,中山市心理卫生中心在逸仙湖公园举办大型义诊活动。

上午9时许,义诊现场已经排满了前来问诊的市民。6名医生及心理治疗师井然有序的为群众开展睡眠障碍疾病问诊,通过了解作息时间、睡眠习惯等方法,对群众睡眠障碍情况进行评估,给予科学指导意见。

记者看到,由于义诊地点设在公园,来咨询的多数是老年人群,很多老人不仅咨询自己的睡眠问题,还把自己孩子的问题告知医生,让医生给出治疗建议。据统计,一上午的义诊活动,接待咨询、问诊群众上千人。

“近年来,因睡眠问题就诊的人数逐年上升,是因为大家对睡眠、心理健康的重视度更高了,为了身心健康,更愿意寻找专业医生的帮助。”

据心理治疗师陈施雅介绍,因睡眠困扰而前来就诊的人群有儿童青少年、上班族、孕妇及老年人,而其中就诊比例较高的是上班族。由于工作压力大,不良的睡眠习惯,如晚睡、熬夜等,上班族的睡眠困扰逐年上升。可表现为入睡困难、睡眠不安、半夜易醒、睡眠时间不充足、睡眠质量差、醒来后日间功能受损等。

“失眠的危害很多,容易白天疲劳、全身不适、情绪低落或烦躁、记忆力变差、注意力涣散、反应变慢、认知损害等。长期失眠还可能损害社交或职业功能、降低生活质量。严重失眠还可能影响到人的行为操作、判断和应激反应的能力,以至于容易发生事故,还可能增加精神疾病和心血管疾病的风险”。

陈施雅建议,市民每天中午午睡半小时左右就可以了,不要睡太久。每天晚上睡前4小时做40分钟左右的有氧运动,帮助晚上的深睡眠。因为睡意有一个积累的过程,白天清醒度越高,夜晚会越困,夜晚的睡眠质量会更好。

此外,针对部分人受失眠困扰自己吃失眠药的情况。陈施雅提醒,“安眠药分很多种类,主要分为苯二氮卓类、非苯二氮卓类、抗抑郁药、抗精神病药和其他助眠药。不建议患者到药店购买,或者是在有失眠经历的亲戚朋友处获得。需要注意,服用安眠药时绝对不能喝酒。它们二者同时服用会促进彼此的功效,大大减慢呼吸,严重时甚至会致死。因此,市民不要随便用药,服用安眠药一定要遵从医嘱。”


◆中山日报新媒体中心
◆文+/记者 张倩 
◆图+4/记者 余兆宇
◆视频摄制 黄艺杰 冯明旻
◆编辑:沙玉兰 
◆素材来源:中山日报

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